為什么冬季也容易上火呢?

上火,是人體陰陽(yáng)失衡、內(nèi)火旺盛的結(jié)果,屬于中醫(yī)熱證范疇,可引起機(jī)體紅、腫、熱痛、煩等表現(xiàn)。

那么引起機(jī)體上火的原因有哪些呢?

1.冬季環(huán)境干燥

冬季,天氣寒冷、氣溫低,自然環(huán)境也是屬于風(fēng)干物燥的情況,因此外界環(huán)境干燥所產(chǎn)性的傷害，如形成的燥邪,容易影響機(jī)體的臟腑功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),而陽(yáng)勝于陰時(shí),或火氣、燥氣上升時(shí),則容易使機(jī)體出現(xiàn)多種上火表現(xiàn)。

2、體內(nèi)過度積熱

中醫(yī)認(rèn)為，“冬藏” 中,也會(huì)把機(jī)體的陽(yáng)氣內(nèi)收,體內(nèi)過度積熱,可損傷津,津液減少,可使機(jī)體產(chǎn)生內(nèi)熱、內(nèi)燥等情況,機(jī)體熱氣、燥氣由體內(nèi)引發(fā),燥熱化火而內(nèi)生,就容易引起不同的上火情況。

3.大量攝入燥熱之食

飲食不節(jié),是引起的上火表現(xiàn)為常見情況,其中包括油炸食物如薯?xiàng)l、炸串、炸丸子、炸雞等,辛辣食物如辣椒、酒、胡椒、桂皮、八角、茴香等,都屬于非常燥熱的食物,應(yīng)少吃為宜。

那么預(yù)防上火的方法有哪些呢?

1.苦味、性的食物幫助降火

不少苦味的食物,都具有輔助清熱降火的作用,如常見的食物蓮子心苦等,部分涼性食物,如常見的海帶、紫菜、烏魚、章魚、蟹肉、綠豆、綠豆芽、竹筍、冬筍、茭白、蓮藕、菰、魚腥草等，可在上火之時(shí)適當(dāng)食用。

2、清靚作用的蔬菜和水果

不少蔬菜和水果,有輔助清熱的作用,如常見的蔬菜有苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜等,常見的水果有雪梨、哈密瓜、西瓜、草莓、檸檬、火龍果、奇異果、桑葚、柚子等。

3、不熬夜、保證睡眠

熬夜,很容易導(dǎo)致機(jī)體上火的情況出現(xiàn),熬夜后以及睡眠不足時(shí),可使身體機(jī)能不協(xié)調(diào),身體機(jī)能紊亂容易導(dǎo)致肝臟毒素排出量減少、膽汁淤積等,引發(fā)肝火、膽火等出現(xiàn),從而導(dǎo)致各種上火癥狀,因此積極保證睡眠、規(guī)律作息,應(yīng)提高睡眠質(zhì)和保持充足的休息等。

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